#४ रात्रि भोजन के आधे घंटे बाद कम से कम १५ से २० मिनट पैदल चलने की आदत डालें, इससे भोजन पचने, वजन संतुलित होने के साथ नींद आने में भी आसानी होगी। सोने से पहले अरंडी के तेल को अपनी हथेली पर लें। घरों के किचन में अक्सर https://arthures630.full-design.com/new-step-by-step-map-for-अन-द-र-स-ह-पर-श-न-त-अपन-ए-यह-उप-य-62073197