Pegada adequada: segure a barra com uma pegada pronada (palmas das mãos voltadas para frente) um pouco mais larga que a largura dos ombros. Certifique-se de que as mãos estejam bem firmes na barra e de que os dedos estejam envolvendo completamente a mesma. Alternar o supino reto com https://charliem004btm9.blogaritma.com/profile